dolna najszerszego

[...] Jeśli robisz to tak jak Ty, czyli pionowo i wypuszczasz łokcie do przodu, to zmniejsz ciężar i prowadź uchwyt znacznie niżej, żeby ruch był pełniejszy. Wtedy mocno pracuje dolna część najszerszego. Można tym fajnie "podciąć" plecy od dołu. :-)):-)):-)) Laura dokąd jeszcze wyjeżdżasz jeżeli to nie tajemnica? Zaraz wrzesień- odpoczęłaś przez te [...]

[...] trochę inne części pleców. To co pokazał Krystian angażuje plecy zupełnie inaczej niż to co robisz Ty. Jeśli robisz to tak jak Ty, czyli pionowo i wypuszczasz łokcie do przodu, to zmniejsz ciężar i prowadź uchwyt znacznie niżej, żeby ruch był pełniejszy. Wtedy mocno pracuje dolna część najszerszego. Można tym fajnie "podciąć" plecy od dołu.

Sobota 20.02.2016 (kg x s x p) 1. Wznosy tułowia + spięcia brzucha na skośnej ławce w dół x3x10 Tak jak myślałem, jestem już bliski wyeliminowania bólów mięśni w dolnym odcinku lędźwiowym. Spięcia brzucha, powodują rozciągnięcie krzyża, jednak nie tak jak samo rozciąganie w stylu skłony do stóp. Tutaj dochodzi napięcie antagonistów, czyli mięśni [...]

1 plecy dolna część najszerszego plus przód barku i przedramie 2 nogi czwórki wolne 3 plecy szerokość tył barku łydki 4 klata ręce 5 plecy grubość bok barku 6 Dwugłowe

zasadne by byly cwiczona na skosne brzucha i dolnna czesc brzucha.oraz czesc dolna czworobocznego miesni plecow.zeby wyszczyplic talie wizualnie zajmij sie poszerzeniem najszerszego grzbietu i obrecz barkowa. dolna czesc klatki piersiowej dzieki cwiczeniu :pompki na poreczach tez wizualnie poprawi sylwetke w okolicach talii. ale podstawa to dieta [...]

[...] więc może pokręcę chociaż 20-30min. cardio. DOMSy po wczorajszym treningu największe na obłych, górnej części najszerszego i z tyłu barków. Czworoboczny, zarówno górna jak i dolna część, jakby nie tknięty co chyba wskazuje na to, że technika nadal nie jest dokładnie taka jak powinna być. Biceps też lekko zmęczony. Wrzucam zdjęcia 2 posiłków, [...]

Dolna mięśnie pleców za mało mówią, bo nie wiadomo czy chodzi o cześć ledźwiową czy np. dolną cześć najszerszego http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

kolejność nie jest przypadkowa wycisk będzie cięższym ćwiczeniem niż podciąganie lin dlatego idzie na prym , później jako antagonista podciąganie na drążku , dalej izolacja na bok barków i izolacja na najszersze grzbietu ( nie wiem czy ja źle wpisałem ale ma być prostowanie prostych ramion na wyciągu górnym ) ma koniec dwa ćwiczenia dość mocne [...]

Plecy, bicepsy i tricepsy. Dzisiaj próbowałem ćwiczenia z konkursu KNL - wiosło w podporze głową. Ćwiczenie bardzo wymagające ale fajnie czuć dolną część najszerszego. Trening dobrze się wkręcił i nawet nie wiem kiedy zleciały mi 2h. Plecy Wiosłowanie w podporze głową 3 x 8 x 72kg Ściąganie szeroko 3 x 12 x 45kg Wiosło w siadzie neutral 3 x 12 x [...]

Piękne wysokie podciągania! Imponująca różnica w szerokości pleców i pasa! Dziękuję Panie Janku :-) Ta szerokość wydaje mi się już za szeroka i chyba trzeba popracować nad grubością. A jak Pan myśli? Próbowałem na masie trochę popracować nad dolną częścią najszerszego bo trochę taka ścięgnista jest i mi się nie podoba za bardzo bo sylwetka jest [...]

15.01 5 20 budzik i czas na plecy :) 1. Podciąganie chwyt neutralny 4x16/10 2. Wiosłowanie sztanga podchytem 4x15/8 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki 3x15/12 + 4x Przyciąganie drążka nachwytem do brzucha z wyciągu dolnego 3x15 5. Wiosłowanie hantlem z martwego punktu z sekundowym przytrzymaniem 4x12 6. Wiosłowanie na hamerze ze skupieniem [...]

[...] dwa zupełnie inne cwiczenia. Ogolnie jesli chcesz dublowac wioslowania postaraj sie, zeby wersja oburacz ze sztanga byla robiona podchwytem. To pozwoli zaangazowac bardziej dolna czesc najszerszego. Jeżeli chodzi o triceps to nie wiem o co chodzi z tym ćwiczeniem " Wiec w tricepsie jako cw.glowne dalbym jakiegos ciezkiego wielostawowca-np [...]

[...] wyciskania do góry nogami. Góra klaty jest świetna. ale dolu nie ma. po za tym rece prze***ane. Planujesz jakieś starty w zawodach? i jeszcze jak nogi i dol plecow tzn. chodzi mi o dolna częsc najszerszego. bo sprawia wrażenie jakby nie ciagnął sie od samego dolu. Wogole to za***ista sylwetka Zmieniony przez - -HADES- w dniu 2007-08-01 19:03:34

jak dla mnie za dużo ćwiczeń i zamiast coś pobudzić do wzrostu tylko liźniesz, no ale co do samego pytania- tak dolna część najszerszego bierze udział w tych ćwiczeniach

[...] szeroko neutralnie 4sx12 (-20kg odciązenia) 3) Przyciąganie drązka podchwytem siedząc do brzucha 4sx12-15 (ostatnia z dropem i izometrią) 4) ściąganie V pod klatkę na dolna czesc najszerszego 4sx12-15 5a) Narciarz metoda 1,5 4x10 5b) linki prostowanie na trica x20/15/12/12/20 6) Francuzkie z hantlami na ławce ujemnej 2x8kg 5x10-12 (2 [...]

09.01 Ostatni trening na masie %-) Plecy z bratem, cieżary poszły dobre. 1. Podciąganie chwyt neutralny 4x15/10 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x15/6 3. Wiosłowanie hantlem 4x15/6 4. Ściąganie drążka podchwytem 3x15/10 + 5. Przyciąganie sznurów do brzucha 3x20/15 6. Wiosłowanie na hamerze ze skupieniem na dolną część najszerszego 3x20 7. [...]

Szybkie pytanko bo czytam czytam . Dolna część najszerszego grzbietu ( na wysokości talii ). Czy rozwinę tą część ćwicząc następująco. PLECY Środa-- Podciąganie nachwyt i naturalny Martwy ciąg, Yates rows, szrugsy. Sobota--- Podciąganie nachwyt i naturalny, MC na prostych, Ściąganie linki wyciągu dolnego, wiosło jednorącz i szrugsy.

Jak masz słabą dolną część klatki to możesz robić taki trening, choć ja bym preferował na początek skos głową w dół na rozpietki na płaskiej ale to już twój wybór. Czytałeś art krzycha o ilości ćwiczeń? Lepiej zrób na klatke 3 ćwizenia po 4 serie. Ławeczke możesz mieć 60 stopni - podkłaszasz 2 krążki to tyłu i jest. Z tą supinacją chodziło mi oto [...]

Kojot dobre masz motyle jakbys chcial odleciec ogolnie spoko poracuj nad dolna czescia najszerszego i prostownikami ogolnie sog

Forma konkret. W przypadku najszerszego nie zapominaj o "samym dole". Ja nie mam tyle siły, żeby "dociągnąć ruch" do samego końca, więc po kilku seriach na drążku wprowadziłem dodatkowo kilka serii na wyciągu z mniejszym ciężarem - i tam robię samą "dolną połowę" ruchu.